Quem sofre de osteoporose tem maior probabilidade de sofrer uma fratura óssea na
sequência de uma queda. E a maioria das quedas acontece em casa.
Para evitar o pior, verifique aqui se tem uma casa à prova de quedas: 1, 2, 3, 4
Dê preferência a sofás e
cadeirões cómodos dos quais
seja possível levantar-se sem
esforço.
Remova todos os pequenos
objetos do chão e afaste do
caminho móveis, mesas ou
cestos.
Tenha sempre toda a casa bem
iluminada, sem esquecer os
corredores, os vestíbulos e as
escadas.
casa ou, em alternativa, fixe-os
bem ao chão com rede de
borracha antiderrapante ou
fita aderente.
Certifique-se que os cantos
ficam bem presos.
verifique se algum taco de
madeira está danificado.
tábuas estragadas.
– Coloque fita antiderrapante no limite de cada degrau.
– Use sempre os corrimões.
– Assinale o primeiro e o
último degrau de cada lanço de
escadas com fita brilhante.
objetos do chão e afaste do
caminho móveis, mesas ou
cestos.
de cabeceira e acenda-o
sempre que se levantar.
loiça, os utensílios e os
alimentos de uso diário, para
evitar subidas a bancos ou
escadotes.
cabos e fios de aparelhos
elétricos, fixando-os à parede
ou prendendo-os com uma fita.
por um polibã e coloque uma
pega na parede.
– Use sempre tapete
antiderrapante no banho e um
banco de chuveiro.
Dê preferência a sofás e
cadeirões cómodos dos quais
seja possível levantar-se sem
esforço.
Remova todos os pequenos
objetos do chão e afaste do
caminho móveis, mesas ou
cestos.
Tenha sempre toda a casa bem
iluminada, sem esquecer os
corredores, os vestíbulos e as
escadas.
casa ou, em alternativa, fixe-os
bem ao chão com rede de
borracha antiderrapante ou
fita aderente.
Certifique-se que os cantos
ficam bem presos.
verifique se algum taco de
madeira está danificado.
tábuas estragadas.
– Coloque fita antiderrapante no limite de cada degrau.
– Use sempre os corrimões.
– Assinale o primeiro e o
último degrau de cada lanço de
escadas com fita brilhante.
objetos do chão e afaste do
caminho móveis, mesas ou
cestos.
de cabeceira e acenda-o
sempre que se levantar.
loiça, os utensílios e os
alimentos de uso diário, para
evitar subidas a bancos ou
escadotes.
cabos e fios de aparelhos
elétricos, fixando-os à parede
ou prendendo-os com uma fita.
por um polibã e coloque uma
pega na parede.
– Use sempre tapete
antiderrapante no banho e um
banco de chuveiro.
PESSOA EM CASA
Escolha calçado confortável, antiderrapante, que fique bem preso ao pé e sem salto alto.
Evite andar descalço ou de meias.
Sente-se enquanto veste as calças e as meias ou calça os sapatos.
Atenção à medicação que provoca sonolência ou tonturas, não altere a dosagem sem falar com o médico.
Referências
1 Associação Nacional Contra a Osteoporose – http://www.aporos.pt/prevenir-as-quedas.html
2 Serviço Nacional de Saúde – “Tropeções, Quedas e Trambolhões” – Biblioteca de Literacia em Saúde, 2017 – https://www.sns.gov.pt/noticias/2017/12/19/tropecoes-quedas-e-trambolhoes
3 Aging.com – Preventing Falls in Older Adults – https://www.aging.com/preventing-falls-in-older-adults
4 Sociedade Portuguesa de Reumatologia – Osteoporose http://www.spreumatologia.pt/doencas/osteoporose/como-prevenir-/213
