Porque é que os ossos ficam mais
frágeis ao longo da vida?1, 2, 3
Pode não parecer, mas os nossos ossos são matéria viva e em constante remodelação. Ainda assim, a capacidade para se regenerarem e fortalecerem vai diminuindo com a idade. Por essa razão, é necessário perceber o processo para melhor impedir o seu enfraquecimento.
Variação com a idade
Um esqueleto humano adulto é composto por 206 ossos e a sua estrutura ou densidade é variável conforme as fases da vida.
Por isso, é importante conhecer este ciclo para fazermos reservas de cálcio em tempo útil, protegendo os ossos de possíveis fraturas:
ATÉ AOS 20 ANOS DE IDADE
Os ossos crescem e tornam-se mais fortes e densos.
Cerca de metade da nossa massa óssea forma-se durante a adolescência
ENTRE OS 20 E OS 30 ANOS
Os ossos já não aumentam de tamanho, mas atinge-se o pico de massa óssea.
Quanto maior densidade se conseguir acumular nesta fase, tanto melhor será a saúde dos ossos no futuro.
PELOS 40/45 ANOS
A densidade óssea começa a diminuir tanto nos homens como nas mulheres. Nesta fase, a renovação da estrutura óssea não se dá com a mesma velocidade com que é perdida.
A PARTIR DOS 50 ANOS
O declínio da massa óssea é maior e mais rápido,
sobretudo nas mulheres a partir da menopausa.
MASSA ÓSSEA AO LONGO DA VIDA2
Um aumento de 10 % na densidade mineral dos ossos nesta fase de pico pode atrasar o desenvolvimento da osteoporose em cerca de 13 anos.
Redução da massa óssea
após a menopausa2
Os ossos tendem a ficar mais frágeis com a idade, especialmente nas mulheres depois da menopausa.
Tal acontece porque os ovários deixam de funcionar e a produção de estrogénio cai a pique, sendo que cabe a esta hormona sexual feminina a tarefa de favorecer a absorção do cálcio pelos ossos.
Referências
1 Instituto Português de Reumatologia – http://www.ipr.pt/index.aspx?p=MenuPage&MenuId=198
2 International Osteoporosis Foundation – “Cinco estratégias fundamentais para cuidar dos ossos após os 50 anos” – http://share.iofbonehealth.org/WOD/2013/patient-brochure/PT/WOD13-patient_brochure-PT.pdf
3 International Osteoporosis Foundation – “Prato do dia: ossos fortes durante toda a vida” – http://share.iofbonehealth.org/WOD/2015/patient-brochure/WOD15-patient_brochure-PT
